3 dni

Shrimp, strasznie mnie cieszy i salsunia i spadki 8-)8-)8-) MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 nie wiem czy to od ciągłego siedzenia, czy od tego ze w końcu udaje mi się wyrobić z ilością warzyw... mam wzdęcia do 2 dni i brzuch jak balon WARZYWA pomidor, cebula, marchewka, pietruszka, papryka, - ilość powyżej 700 [...]

obserwuj, podpowiadaj, motywuj, krytykuj%) Dzisiaj nakreśle plan treningowy na pierwszej stronie. Jak wczesniej wspominialem bedzie to split 4 dniowy, z podzialem na 3 dni treningowe i rotacją. wiec jedna partia bedzie trenowana 2 razy w tygodniu co 3 tygodnie> przyklad: 1 klata+barki+bic 2 plecy+tric 3 nogi 4 klata+barki+bic nex week 1. plecy [...]

Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]

cześć! mam 16 lat i za 3 dni mam swój pierwszy egzamin taekwondo... już się nie mogę doczekać, ale okropnie sie boję! Mam naprawdę dobrego trenera, ale jestem strasznie zestresowana tym egzaminem. możecie jakoś pomóc?

[...] STATYSTYK MOZE INACZEJ - TYPOWE Nie potrafie pokonac bariery 100 kg. TYM BARDZIEJ ZE LICZBA 100KG JEST TRAKTOWANA JAKO JAKAS MAGICZNA BARIERA Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie 12x50kg,10x60kg,8x70kg,8 lub 6x80kg [...]

ale trening ten nie jest aż tak katorżniczy abyś nie mógl dodac tego czy owego- to nie wydaje mi sie takie trudne, masz do tego aż 3 dni, ew. mysle, ze dobrym wyjściem byłoby wprowadzenie 4-go dnia ale wtedy absolutnie nie mógłbys w nim treniwac grup wspólpracujących z priorytetem

[...] (3,38 - 3,29 - 3,23 - 3,10) p:6 min (Trening był trochę z zaskoczenia bo miały być trzysetki początkowo, ale musiało się zmienić i tysiaki. Zawsze jak długie dystanse to średnio mi się biegało, ale tutaj... pierwsze trzy miały być 3,40 - 3,30 - 3,20 więc w miarę trzymałem. Ostatnią miałem już dowalić max. I biegło się... b.dobrze. Mogłem pewnie [...]

Manitou dobranie odpowiedniej dawki czy clomidu czy testosteronu to jest klucz do sukcesu w tym leczeniu. Żeby wiedzieć o tym czy powinienem wziąźć tabletkę powinienem iść zrobić badanie testa na szybko. Ostatnio brałem na rozpędzenie co 2 dni potem co 3 dni potem co 5 dni potem co 7 dni i dopiero produkcja testa mi się uruchomiła i teraz [...]

[...] samym tempem) i przyznał uczciwie że zaleca właśnie to co chcę zrobić tj. 70, 80, 90 % i powrót do maksów. jak to ujął że jeśli się nie szprycuje i czuje mięsień przez 3 dni to na serio czas na delikatne spasowanie bo za miesiąc takim tempem murowana kontuzja, szczególnie przy rosnących maksach. może wydawać się to wygodniejszą opcją niż [...]

[...] odrywania), gotowane następnie w osolonej wodzie z dużą ilością kminku, następnie przełożone do naczynia szklanego lub kamionkowego i odstawione do ukiszenia na kilka tygodni, popularna w kuchni berlińskiej zakąska do piwa.” Bałam się zmodyfikować przepisy jakie znalazłam tylko o fakt przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że [...]

[...] ;-D Standardowo z marszu wpadło cardio, no a potem trening na spokojnie. Zauważyłem, że strasznie te owsiane mi leżą na kichach i nie za dobrze się po nich czuję i od 3 dni zmiana na jęczmienne/jaglane i o niebo lepiej. Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2. Martwy ciąg chwytem [...]

[...] więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, że nie ma co zwlekać z tymi problemami na flakach i dorzucam od dziś na jakiś czas: - 2x5g ed colon C - vivomix - 3 dni po jednej saszetce, potem 0,5 saszetki co drugi dzień No i już coś niezwiązanego z trawieniem - jako, że męczy mnie te przewlekłe zapalenie zatok wrzucam sinupret, by [...]

10.10.2021 Niedziela - BPS No i jest niedziela, jest i odpowiedź na raport. Od dziś start z bps, czyli 9l wody i sól przed oczami ;-D Już do końca bez cardio, póki co 3 dni nisko, a od środy jest plan już ładować. Dziś jedynie większa ilość tłuszczów, by przytrzymać sylwetkę ;-D Off od siłowego, a od jutra lecę już standardowym splitem. Więc dziś [...]

[...] push, ale stwierdzilem, ze jeszcze nei do konca czuje sie okej, a od poniedziałku trzeba być zywym, bo powrot do pracy, to też postanowiłem zrobić sobie mała przerwe i 3 dni off z rzędu,a od poniedziałku ruszyć z kopyta ;-D Cardio: Brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

02.11.2022 Środa - offseason Dzisiaj dzień bez treningu, tylko cardio z rana zrobione. No, ale za to pierwszy dzień do roboty, dobrze, że tylko 3 dni i znowu weekend ;-D Teraz poogarniać szamę na jutro, posiedzieć z małym i się zbierać. A dziś na kanale jeszcze wpadnie nowy vlog ze startów ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: brak [...]

[...] mój język postaram się wyjaśnić. Napisałes tak: Dzień 1 trening, D2 wolny, D3 trening, D4 wolny, D5 trening, D6 wolny, D7 jak 1, D8 jak2... itd. a ja chce w tygodniu chodzić 3 dni na siłke i ten plan robić w 3 dni w tygodniu i nie wiem czy to może tak być czy musi tak jak w Twoim planie ?? mam nadzieje że teraz zrozumiesz o co mi [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a0d46253423a4095b5ad4ac46faefb90.jpg 4. W podroży kebab- ku**a, dali mi kawał jakiegoś miesa, niby jagnięciny, a smakowało, jakbym skarpete noszona 3 dni jadł. Masakra %-) Nigdy więcej kebabów :-D TRENING Brak- nie zdążyłem iśc na siłkę niestety. Ale nadrobi się mam nadzieje :-) BTW- wczorajsza podróż w części przebiegła [...]

postanowilismy z mirasem ze sobie zrobimy diete hehe oczyszczajaca, znaczy sie pare dni na ziolkach i jablkach czyli cos co nigdy nie przyszlo mi do glowy, ale tak mi brakuje jablek ze masakra, wiec moze to jest jakies rozwiazanie :) biorac pod uwage to, ze kolejne pare dni bedzie masakryczne pod wzgledem cwiczen, wyjazd, sprawy z bankiem itp - [...]

[...] na rękę i to było ciężko %-) Oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po. Dzisiaj mała rozgrzewka z małymi ciężarkami i 20 min aerobów. Mam też pytanie odnośnie dni wolnych od treningu, czy mam w każdy dzień robić aeroby czy wystarczy tylko dwa, wychodziło by 3 dni siłowe, 2 dni aerobów i 2 dni wolne? Dziś przeczytałam artykuł na [...]

[...] To jest PYTANIE:)! ____________________________________________________________ 2: high pull - opuszczajac nie powinienes zatrzymywac ciezaruna udach kto wymyslil takie brednie? wychamowujac zatrzymujesz sztange sila miesninaramiennych i w mniejszym stopniu bicepsow, pozniej opuszczasz na ziemie oczywiscie nie w slimaczym tempie ---------- [...]